Jalkapalloilijan tärkeimpiä kestävyysominaisuuksia on nopeuskestävyys. Jalkapalloa kutsutaankin nopeuskestävyyslajiksi.

Nopeuskestävyydellä jalkapallossa tarkoitetaan pelaajan kykyä tuottaa ja toistaa lyhyitä täysivauhtisia juoksuja. Monesti parhaimmat ammattilaiset ovat taidollisesti erinomaisia, mutta kykenevät myös tuottamaan täysivauhtisia juoksuja kovemmalla vauhdilla ja suuremmalla toistomäärällä pelin aikana kuin alemmalla tasolla pelaavat.

Joukkueharjoittelut sisältävät nopeuskestävyysharjoittelua mm. kellotettujen pienpelien osalta sekä loppujuoksujen muodossa. Nopeuskestävyysharjoittelua on hyvä sisällyttää muutaman kerran harjoitusviikkoon. Älä juokse itseäsi nopeuskestävyysharjoittelussa aivan uuvuksiin.

Alla vaihtoehtoja omatoimisiin nopeuskestävyysjuoksuihin. Ensimmäisissä kahdessa harjoitteessa on kaksi sarjaa joissa kummassakin neljä toistoa. Jokaisen toiston välissä pidä lyhyt palautus ja sarjojen välissä pidempi palautusaika. Voi vaikka käydä juomassa!